מה זה ניקוי רעלים?

היי גייייז!

לפני שבועיים בערך סיפרתי לכן על ה"די-טוקס" או "ניקוי רעלים" שעשיתי ומאז אני מקבלת המון שאלות על זה. למה עשית את זה? זה בריא? רזית? מה אכלת? וכו'.

אז היום אמרתי שאני אשב סוף סוף ואספר לכן עוד על מה זה ולמה אני בחרתי לעשות את זה. חשוב לי מאד להדגיש שאני לא רופא/תזונאית או מומחית בשום צורה על הנושא ולכן כל מה שאני מספרת זה מחוויה אישית בלבד. לאחר שקראתן את הפוסט הזה, אם אתן חושבות שאולי זה משהו שאתן רוצות לנסות אני מבקשת: אל תנסו את זה מבלי להתייעץ עם רופא או מומחה לנושאי תזונה!

עוד יותר חשוב לי להדגיש שניקוי רעלים לא מומלץ לילדות ונערות!!!

ניקוי רעלים זה בעצם תהליך של הסרת חומרים "רעילים" מהגוף. יש המון תפריטים שונים לניקוי רעלים ויש אנשים שאפילו צמים ליום שלם פעם בכמה שבועות. הטרנד של ניקוי רעלים נכנס ל"אופנה" בזמן האחרון בעיקר כי מלא מפורסמים מספרים שהם עושים את זה. הסיבה שאני החלטתי לעשות ניקוי רעלים זה בגלל תהליך שהגוף שלי עובר כבר מעל שנה. שנים הייתי צמחונית ואפילו טבעונית (כן, כן, הייתי טבעונית הרבה לפני שזה היה באופנה). אבל כנכנסתי להריון בשנה שעברה משהו בתוך הגוף שלי פשוט צרח: אוכל!!! בשר!!! עוף!!! סוכר!!!

במהלך ההריון הלכתי עם האינטויציה שלי ואמרתי לעצמי שהגוף מבקש מה שחסר לו ושבשביל שהתינוקת תיצא בריאה ורגועה אני צריכה לאכול מה שהגוף מבקש ומה שגורם לי לאושר. (…כן… הרבה עוגת גבינה.. חחח)Screen Shot 2015-05-11 at 4.37.41 PM

לקראת סוף ההריון הרגשתי ענקית (25 ק"ג יותר) אבל בריאה. העור, השיער, הציפורניים הכל היה נראה נפלא. ואמרתי לעצמי שלאחר הלידה אני אחזור לשגרת התזונה הרגילה, אחזור לחדר הכושר והכל יהיה טוב. אז 3 חודשים לאחר הלידה חזרתי להתאמן בכוח מלא, אבל לחזור להרגלי תזונה הקודמים היה הרבה יותר קשה ממה שציפיתי. הגוף כבר היה "מכור". שנה לאחר הלידה עדיין הייתי כ-5 ק"ג מעבר למשקל הגוף הקודם וגם עור הפנים היה מיובש ומחוצ'קן, השיער יבש והציפורניים שבירות ודקות.

כמה פעמים אמרתי לעצמי "ממחר"… (מכירות את ה"ממחר"?) אבל כל פעם מצאתי את עצמי חוזרת לקפה עם סוכר, נודלס מתוק, קטשופ, סלט עם רוטב, לחם… והכל מפוצץ סוכר! ידעתי שאני צריכה לעשות משהו קיצוני כדי לחזור לעצמי.

לפני שנים קראתי ספר על טבעונות וניקוי רעלים ונזכרתי שהיה רשום שם שזו דרך טובה לשנות הרגלי תזונה רעים ושאפר לעשות סוג של "restart" לגוף. החלטתי שאני תוקפת את עיניין ההתמכרות לסוכר והתייבשות הכרונית שאני גוררת איתי כבר חודשים. החלטתי לעשות ניקוי רעילים טוטאלי למשך 7 ימים שלמים ולחזור לתזונה בריאה ומאוזנת עד 12 ימים. "הרעלים" שהחלטתי להוציא מהגוף כללו בין היתר, אלכוהול, סוכר, חלבון מן החי, מלח וקפאין. בגדול, במשך 7 ימים שלמים אכלתי בגדול רק פירות וירקות ובשביל לעלות את כמות המים בגוף החלטתי לעשות את זה בצורה של שייקים. לאחר 7 ימים החזרתי לאט לאט את כל המאכלים הרגילים והוספתי חצי כף אבקת חלבון לשייקים.

דוגמא לשייקים שממש נהנהתי לשתות:

VERY BERRY SMOOTHIE (מאיר על הבוקר ועשיר באנטי-אוקסידנטים)

Screen Shot 2015-05-11 at 4.35.17 PM

  • פירות יער קפואים
  • לימון סחוט טרי
  • 100 מ"ל מים
  • 100 מ"ל חלב שקדים
  • כף צ'יאה

FRUITY SHAKE (קייצי ומרענן – טעים!!)

Screen Shot 2015-05-11 at 4.36.40 PM

  • אפרסק
  • חצי בננה (חצי השני לליה)
  • תות
  • דבש
  • 200 מ"ל חלב שקדים

NUTTY MEAL (ממש ארוחה)

Screen Shot 2015-05-11 at 4.36.06 PM

  • בננה
  • כף חמאת בוטנים אורגני
  • דבש
  • חצי כף אבקת חלבון בטעם וניל
  • חלב שקדים

סיימתי את ה-12 ימים בהצלחה ואני כבר מכחה לפעם הבא שאני אעשה את זה שוב! ביום הראשון הרגשתי רעב אבל היום אני מבינה שלא באמת הייתי רעבה, זה פשוט הדרך שהגוף להגיד לי שהוא מתגעגע לסוכר וכל הרעלים האחרים. כבר ביום השלישי ראיתי שינוי משמעותי במצב העור שלי. במהלך 12 הימים ישנתי יותר טוב, הרגשתי ערנית יותר ומפוקסת יותר בעבודה. היה לי מצב רוח נהדר ואפילו הצלחתי להתיידד עם בחורה שלא כל כך אהבה אותי לפני זה… חחח (אולי זה לא קשור לדי-טוקס אבל, היי, לפחות יש לי עכשיו עוד חברה).

היום אני כבר כמה ימים טובים אחרי סיום הניקוי והצריכה היומית שלי של סוכר ירדה משמועיתית. נכון, חזרתי לשתות דיאט קולה, לאכל מלח, סוכר וכו' אבל אין יותר "התמכרות". אני מאמינה באורך חיים מאוזן ולכן אין לי בעייה עם זה שמידי פעם אני אוכלת גם דברים לא בריאים. אני תמיד אומרת שחלק מהכיף שלי בחיים זה גם דברים טעימים אז המטרה לא הייתה לחתוך את הדברים האלו מהחיים אבל כן "לאפס" את הגוף כדי להוריד בכמויות וזה באמת עבד.

המטרה לא הייתה לרדת במשקל ולכן לא שקלתי את עצמי לפני ואחרי אבל מה שבטוח זה שמכנסיים שלא עלו עלי לפני חודש עכשיו עולים עלי! אני מרגישה פחות נפוחה ובאופן כללי הרבה יותר טוב. מה שכן, אני בטוחה שזה משהו שאני אצטרך לעשות כל כמה חודשים כדי כל פעם "לאפס" מחדש כי אני מכירה את עצמי, אני אוהבת מתוק.

סה"כ אני מרוצה מאד מהחוויה ואני מרגישה שהיום (יחד עם האימונים הגופניים שממשיכים וימשיכו תמיד) אני במקום הרבה יותר טוב כדי להוריד את הכמה קילוגרמים האחרונים שנשארו מההריון. (נראה לי משהו כמו 5 ק"ג)

האם יצא לכן לנסות ניקוי רעלים פעם? אם כן, איזה סוג? אשמח לשמוע על החוויות שלכן כי אני כבר מחפשת את הניקוי הבא!

שתף פוסט

‫27 תגובות על הפסוט “מה זה ניקוי רעלים?

  • Galush92

    ממש תודה ששיתפת! באיזו אבקת חלבון את משתמשת? אני תמיד רואה את זה באריזות ענקיות ונרתעת מלקנות.. כשאת עם תזונה רגילה, איך את משלבת את זה בתפריט?
    אשמח אם תעשי סרטונים בנושא כושר , תזונה, בריאות וכו׳, גם אם את לא מומחית בנושא! אוהבת

    הגב
  • מירי

    בגדול חשוב לי להסביר ולהדגיש-אין דבר כזה ניקוי רעלים. כל החברות שמשווקות כל מיני סוגים של ״תה לניקוי רעלים״ ובעצם כל דבר עם הכותרת DETOX זה תרגיל שיווקי בלבד. כל אותן החברות לא אומרות שום דבר על אותם ״רעלים״ ספציפיים ואפילו לא יכולות להגיד חד משמעית מה הם.
    הצטברות של רעלים גורמת לנזק לכבד, כמו שקורה אצל אלכוהוליסטים או אנשים שלוקחים המון תרופות שפוגעות בכבד באופן כרוני. כל שאר ה״רעלים״ כמו קפאין (אגב לא רעל בכלל) ואלכוהול מתנקים מהגוף במהירות (גג כמה ימים).
    לשתות מיצים במשך 7 ימים כן גורם לגמילה מקפאין ומשנה את הרגלי התזונה ואני שמחה שככה הסברת את זה כי זה באמת נכון. אבל מבחינת תהליכים ביוכימיים שמתרחשים בגוף זה לא משנה הרבה (עדיין יש אוקסידנטים ו״רעלים״).

    בכל מקרה, בנות, זה צעד דיי קיצוני ואני ממליצה מאוד להתייעץ עם רופא כמו שאשלי אמרה.

    הגב
  • יוליה

    אשלי יקרה! שמחה בשבילך! אם תוכלי לפרט יותר על כמה ימי שייקים עשית,ומתי הוספת עוד דברים לתפריט? בריאות לך ולמשפחתך!

    הגב
  • חן

    וואו את אלופה!!!!
    ממש רציתי לדעת איך עשית את זה והנה ישר את משתפת אותנו ממש כמו חברות.
    מתלבטת נורא אם לעשות את זה גם בעיקר כי אני מכורה ודי עצלנית.. כרגע מרשנ לעצמי לאעול בעיקרון הכל וגם כי אני וירקות לא חברים הכי טובים.
    אשמח אם תפרסמי ממש את התפריט שהיית אוכל זה ממש מסקרן אותי כי כרגע זה נשמע די קשה לעשות.
    בכל מקרה תודה ענקית על השיתוף הזה!!

    הגב
  • אורית

    היי אשלי, תודה רבה על ששיתפת אותנו בזה, זה דווקא נשמע מעניין.
    אני לפני כמה ימים הורדתי לגמרי מזון מן החי אני רוצה לנסות את זה בשביל לראות אם זה ישפיע עליי לטובה.
    לא דיאטה או משהו כזה כי לא רציתי יותר מידי להקשות על עצמי אבל כן מנסה לשמור.
    רציתי לשאול באיזה חלב שקדים השתמשת כי אני קניתי והיה כתוב על זה "משקה עם שקדים" וזה היה קצת שקוף.
    ככה זה? או שזה משהו אחר?

    הגב
  • נעמה

    היי אשלי♡
    אני נערה מתבגרת (חחח…) ואני מכורה ממש לשוקולד, אבל ממש!
    זה לא אכפת לי מבחינת שומן כי אני עושה פעילות ספורטיבית. אבל אכפת לי יותר מעור הפנים שלי (חצ'קונים) ומהבריאות שלי.
    יש לך אולי רעיון או עזרה בשבילי ובטח בשביל עוד נערות איך להפחית במתוקים בדרכים בריאות..?
    אשמח מאוד♡

    נ.ב
    בשביל סתם להכין את השייקים לכיף. אפשר להחליף את החלב שקדים בחלב רגיל?

    הגב
  • מעייני

    וואו אשלי את ממש אלופה!
    והכי כיף זה שאת משתפת אותנו בכל התהליך, הלוואי ויכולתי לעשות את זה, כי זה ממש בריא ועוזר.
    אני צריכה את זה בעיקר לאיזור של השינה הטובה והעירנות בבוקר (כי נורא קשה לי להירדם ולהתעורר)
    אני עדיין נערה מתבגרת (אני בת 19 עוד חודשיים)
    אבל אני אעשה את זה בעזרת השם (כנראה כמוך אחרי ההיריון הראשון שלי), לא כרגע כי אני לא ממש מרגישה ״מכורה״ אבל אני מאוד רוצה לעשות את זה.
    אוהבת וגאה בך מאוד! ❤️

    הגב
  • קורל

    היי אשלי,
    מישהי בעבודה שלי פעם לימדה אותי על ניקוי רעלים בקטנה כזה (שבאמת עובד דרך אגב…)
    ששותים בערב ובבוקר
    את לוקחת כוס מים רותחים ושמה שם כפית קינמון, אחרי שהמים מתקררים את שמה שתי כפיות דבש
    שותה חצי ואז בבוקר שותה את החצי השני
    ממש חייבים להקפיד ולעשות בדיוק לפי ההוראות… מוזמנת לנסות 🙂

    הגב
  • Elizabeth

    טוב אז אני נערה ואם זה לא מומלץ אז אני לאאעשה זאת בכוח…
    אבל לפי איך שאת מתארת את זה זה נשמע ממש מעניין וארצה לעשות את זה בעתיד גם בטור נערה יש לי את הבעיות ההתמכרויות האלה והעור שלי נורא יבש והציפורניים נורא שבירות ודקות (אבל בעיקרון כולם אומרים שזה בגלל גיל ההתבגרות אז אני לא חושבת שזה או דבר אבל בכל זאת..) ובאמת אני מקווה להפטר מהן וחשבתי שזאת באמת יכולה להיות דרך טובה , ואני שמחה שפרסמת את הפוסט הזה והבהרת את הנקודה ומה זה בדיוק כי אחרת יכול להיות שלא הייתי חושבת אותו הדבר…
    אני לא חושבת שבאמת אתחיל עכשיו דיטוקס כי כנראה זה לא מומלץ אבל אשמח לעשות לעצמי בקיץ מדי פעם איזה יום יומיים שאני ישתדל לאכול אך ורק דברים בראים ומזינים בלי קופאין סוכר ושומן ויכול להיות שזה יעזור…
    תודה רבה לך ! את נתת לי מוטיבציה ללכת ולנסות לאכול אוכל בריא יותר ולדאוג לעצמי 🙂

    הגב
  • לירון בן ארוש

    כל הכבוד אשלי! אני גאה בך! הניקוי שאני עשיתי (זה לא ממש נקרא ניקוי) הוא להיגמל מחטיפי תפוצ'יפס. הייתי מכורה לחטיף הזה מאז שאני קטנה (אני בת 17 עכשיו) ופעם לא כל כך חשבתי שזה לא טוב לי לאכול כל יום חטיף אחד אבל היום (יותר נכון משנה שעברה) גיליתי שרמת הכולסטרול שלי היה גבוה מאוד והבנתי מהר מאוד מה גרם לכך, התפוצ'יפס הארור!!!! אז משנה שעברה אני ואמא שלי (היא לא רצתה שאני אהיה לבד בזה) החלטנו להיגמל מהחטיף הארור וגם נגמלתי ממשקאות מסוכרים ואני שותה רק מים (גם כי המשקאות האלו עושים לי כאב בטן וגם כי יותר בריא לשתות מים). בחיים לא הייתי גאה בעצמי ככה וגם זה הביא לי אקסטרה, ירדתי קילו וחצי משנה שעברה בזכות זה 🙂

    הגב
  • גליה

    אשלי באמת שזה היה פוסט מושלם!
    אני עדיין ילדה וחשבתי שאפשר סתם לשתות את השייקים האלה לכיף במקום דברים פחות בריאים (גומי וכאלה) אני מקווה שתמשיכי לעלות פוסטים על חיי היום יום שלך בהמשך ויש לי בקשה אלייך:
    האם תוכלי לעשות כזה פוסט על מאכלים בריאים שאפשר להכין גם בבית?
    חשבתי שבגלל שאת מאוד תומכת באכילת אוכל בריא (למרות שלפעמים קשה) אז אולי תשתפי את הקוראות והצופות שלך בכמה מאכלים בריאים וקלים. (אפשר מתוקים אבל אפשר סתם דברים)
    את פשוט מדהימה!

    הגב
  • שי בצלאל

    קודם כל ,כל הכבוד לך !!!
    אם יש לך במקרה משהו כזה אבל שאפשרי לנערות אז אשמח שתגידי 🙂
    כי מאוד עניינת אותי בזה 😉

    הגב
  • מיטל

    אני באופן יומיומי אוכלת רק לחם מלא/ לחמניות מלאות חומות, הורדתי לגמרי את הקמח הלבן ! ירדתי לכפית שטוחה בכוס התה ועברתי לתה ירוק ! רק עוף או בשר אחר עם ירקות או חביתות עם ירקות בלי אורז או תפוא קוסקוס פסטה או כל תוספת חיטה אחרת., שמלאים בעמילן. עמילן = סוכר וכידוע הסוכר ממעיט את קצב הירידה במשקל בגוף (למי שרוצה לרזות ועדיין אוכלת תוספות). אוכלת כל יום 2 בננות בוקר ולילה 🙂 ו2 פלפלים אדומים עם ארוחות צהריים וערב! לא מוותרת על הבננות והפלפלים בשום מצב! (אפילו שמה בתיק לדרך ) לא שותה בכלל מיצים או קולה או מוגזים… אך ורק מים והעור פנים שלי מרגיש מלא יותר וזוהר יותר ולא נראה עייף, על בסיס יומי. שוב, הרגלתי את עצמי לתפריט כזה, והדבר היחיד שאני מכורה אליו זה שוקולד פרה, אבל זה הקינוח היומי שלי! פעם ב..אני אוכלת פיצה אישית(מידה מצויינת ולא מופרזת) או בורקס עם ביצה… לגבי מיצי פירות : הפירות מפוצצים בסוכר אומנם טבעי אבל הפרוקטוז הפירותי יותר גרוע לפעמים כי במיץ יש כל מיני סוגי פירות ואין שליטה על הכמות.. מומלץ לצרוך עד 3 פירות ליום וירקות חופשי… ועם מיצי פירות אין שליטה על כמויות ושוב מכניסים לגוף כמות נכבדת ולא רצויה של סוכר…אז שימו לב לזה..הדי טוקס זה לא הכי שימושי. וההתמכרות לסוכר קולה וקפה תחזור מהר מאד. אני ממליצה לקבוע פשוט תפריט קבוע עם פה ושם שינויים יומיים.. אבל לא כמה ימים דרסטיים ואז לחזור לכל הזבל בחזרה 🙂

    הגב
    • רתם

      מיטל תודה רבה על התגובה המפורטת, למדתי ממך הרבה. ואשלי, נתת לי מוטיבציה לנסות גם… על בטוח אנסה אבל הבעיה שלי היא שאני לא מוצאת בשום מקום פירות יער קפואים (שהם לדעתי אפילו טעימים יותר משוקולד)

      הגב
      • מיטל

        פירות יער קפואים הם בדכ נמצאים בסופר במקררים של אפונה/גזר הקפואים..במקקרים האלה. אני רואה תמיד אותם במעדיניות כמו רוסמן/טיב טעם… אבל יכול מאוד ליות שיש למצוא אותם גם בסופרים הרגילים, שמחה שאהבת את התגובה 🙂

        הגב
  • זיוה

    הי אשלי את מדהימה !!נורא שמחתי לקרוא את הפוסט כי אחרי כמה לידות הגוף לא משהיה בעבר ואולי זה יכול לעזור. מצטרפת לבקשה שבנות רוצות ממך מידע על בריאות כושר תזונה וכו'.הדברים שלך אמינים .וממש כיף לקרוא. תודה על הכל.

    הגב
  • היבה

    אני עכשיו משתתפת ב תוכנית herbalife ותוכנית זאת עושה אותו דבר , מנקה רעלים ואת יוצאת מההתמכרות שלך מסוכר,קפאין, שומנים הגוף מרגיש יותר בריא והוא הופך לגוף של דוגמניות הכי חשוב שאת מרגישה טוב יותר עם עצמך ועם הגוף שלך כדאי לנסות להשתתף מומלץ

    הגב
  • אורי הבקשית❤️❤️

    אשלי את מדהימה אני לא רוצה להגיד לי שאני מעריצה את איך שעשית את זה אם הייתי יכולה להגיד את זה הייתי אומרת את זה וואו איך שעשית את זה ואני מכירה הרבה שלא היו יכולות לעמוד בזה i❤️u

    הגב
  • מייס

    יש לי שאלה , איפה אתן ממליצות לקנות את ה- detox ואיזה מהם כי ראיתי בסופר פארם הרבה צורות והאמת שלא ידעתי מה כדאי לקנות , תציעו לי בבקשה . תודה 🙂

    הגב
  • מייס

    יש לי שאלה . מאיפה אתן קונות את ה detox ואיזה סוגים ממליצות
    ראיתי בסופר פארם ולא ידעתי מה לקחת ואיך משתמשים :/!

    הגב
  • Jessie

    I was actually there that day. At one point in time of my family history this was right on the edge of family property – some 10,000+ acres. I went back to Jefferson Island back in 1997 & gave guided tours of what is left of The Gardens & The Joseph Jefferson Home. It was all so surreal. I doubt I will ever forget what I saw that day & how Mr Je#17rson&f82fe;s son had to literally be dragged away as he stood shocked in utter disbelief that his beautiful Gardens & Home was being sucked into the hole.

    הגב

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *